Publicado en Desarrollo, La Guía Fácil, Mis Cosas, Psicología Individual, Psicología Social

¡Estimado amigo y/o seguidor… Nos vemos por otros lares y te espero!

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HOW TO DO WHAT YOU WANT TO DO

O ¿Cómo hacer lo que te propones…y no morir en el intento?

Pues bien, mi querido amigo y/o seguidor, no te he abandonado, o no demasiado creo; simplemente he cambiado de espacio, de hogar, y he estado decorando mi nuevo espacio que ahora es mucho más mi hogar y al que, desde luego, estás invitado para hacerme compañía y seguir disfrutando juntos de “nuestras cosas”:

https://antoniofuentescoach.es/

Efectivamente; me propuse tener una web rica y jugosa, muy personal pero con un menú para todos, sostenible y enriquecedora, innovadora y cercana…¡Pues ya la tengo!

En mi nuevo hogar encontrarás aquellos tips de “La Guía Fácil: 50 Tips para Mejorar tus Relaciones” que te gustan tanto (¡Ya vamos por el 40!), pero también puedes encontrar muchas otras cosas: Quién soy, a qué me dedico, cómo funciono, cuáles son mis valores y también pongo a tu disposición muchos recursos gratuitos y otros re-cursos de pago.

¡Te invito a visitarme y conocerme!

Aquí te dejo un vídeo que grabé para guiar a mis amigos a través de mi nueva web:

Publicado en La Guía Fácil, Relaciones

Tip 33: Sé más paciente ¡pero no pasota!

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Es natural que algunas personas nos desesperen y hasta que no sepamos controlarnos en su presencia.

Puede que la paciencia no sea una de tus mejores cualidades, pero lo cierto es que las buenas relaciones con los demás requieren de un elemento clave: ¡Paciencia!

De entrada, para ser paciente con los errores ajenos, lo primero que tienes que pensar es que todo el mundo está en constante evolución y que , de forma consciente o inconsciente, todos intentamos mejorar cada día.

Eso si, no debes confundir la paciencia con la indiferencia. Si una persona te está gritando, hacer oidos sordos sólo demuestra que no te importa lo que sucede. Tener paciencia es escuchar al otro para entender lo que siente.

Lo malo no es el enfado , sino no saber manejarlo. Si, por ejemplo, un amigo llega tarde a una cita, puede que sea porque no se ha dado cuenta de la hora o porque ha tenido un contratiempo. Si cuando llega le recibes con un “ladrido“, no le darás oportunidad de explicarse.

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¡Cuenta hasta diez!

Gary Chapman, autor de “Amar: Una nueva forma de vida“, aconseja que antes de contestar mal a alguien contemos hasta diez, nos demos un paseo o escribsmos lo que queremos decirle.

En lugar de centrarte en el problema y dar rienda suelta a la ira, busca una solución.

No dejes que el orgullo guíe tus actos, ni intentes demostrar al otro que tú si estás en lo cierto y él equivocado.

Recuerda que si la paciencia y la comprensión guían tus actos, será más fácil que la otra persona se esfuerce por entenderte también con paciencia y comprensión.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha paciencia”, con un mensaje muy claro: todos tenemos paciencia y comprensión…cuando queremos!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Recuerda: Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuíta y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos.

Ahora, puedes aportar tu granito de arena y cambiar para cambiar el mundo: Comparte, comenta, suscríbete, reflexiona, actúa…¡Haz algo!

¡Saludos y Energía Positiva!

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Tip 31: Demuestra tu cariño ¡No te cortes!

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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El ser humano necesita el afecto para ser feliz y un modo de percibirlo es a través de la ternura; necesaria para nuestro desarrollo emocional en todas las etapas de la vida, desde la infancia a la vejez.

La ternura es un estado emocional que nos acerca a lo mejor de nosotros mismos, nos hace sentir más humanos y en conexión con el lado amable de la vida.

Además, reviste mútiples formas: Podemos expresarla mediante el afecto, el cariño y la amabilidad; a través de palabras, caricias, sonrisas, abrazos y otras formas de contacto físico.

Es la sonrisa del alma, el alimento del corazón y la savia de las relaciones personales. Y, aunque algunos piensen lo contrario, la ternura nos hace más fuertes y seguros.

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¡Acaricia y ganarás un amigo!

Los seres humanos no sólo necesitamos recibir, sino también dar caricias.

Cuando somos pequeños, dejamos que nos mimen, nos hagan caricias y carantoñas; pero, a medida que crecemos vamos tomando distancia en el contacto con los demás.

Los prejuicios y los miedos nos hacen asociar ternura al ridículo o a la intimidad sexual. Tenemos que recuperar la capacidad de dar, y también de permitir que nos den, esas caricias con menos pudor y más honesdtidad.

Hoy puede ser un gran día para expresar tu cariño y puede que hasta ganes un nuevo gran amigo. ¡Atrévete a expresar tu cariño!. Ten coraje aunque te sientas vulnerable. Pero prepárate también para reacciones extrañas, de confusión o escepticismo y, sin embargo, conserva tu ternura.

Y, desde luego, pide tu también esas caricias; pero hazlo con delicadeza y sutilidad. Luego, da las gracias y acepta que las mereces.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo con Alex Rovira, seleccionado para ti con toda mi intención “con mucha ternura”, con un mensaje muy claro (“la economía de las caricias“) y con una pregunta primaria clave: ¿Qué tipo de caricias aceptas o qué tipo de caricias aportas?

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Recuerda: Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuíta y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos.

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Tip 29: Apóyale y apóyate, una pena compartida es media pena.

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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La sabiduría popular dice: “Una alegría compartida es doble alegría y una pena compartida es media pena“. Por eso, es necesario ayudar al que sufre.

Hemos de tener en cuenta que, al igual que “el Universo no juega a los dados” haciendo que cada cometa siga una trayectoria irregular y pase por un determinado lugar cada tantos años, tampoco lo hace con los seres humanos que somos parte de ese Universo.

Todo lo que sucede se debe a alguna ley universal, macro o micro, que está operando; aunque nos sea desconocida en el momento que el evento nos sucede. Detrás de cada acontecimiento subyace un amor infinito, una intención positiva (prevenir, proteger o servir) hacia uno mismo o hacia los demás. El mundo no es un “valle de lagrimas“, estamos hechos para gozar y recrearnos en la belleza de la vida.

Cuando perdemos algo, significa que debíamos soltarlo. Lo que ganamos a cambio, puede que lo veamos o no, siempre es más y mejor que lo que perdemos. El futuro, siempre, es mejor que el pasado.

Las adversidades están creadas, por el Universo o por nosotros mismos, para que nos superemos y nos fortalezcamos: Si no existieran, no creceríamos; nos estancaríamos en un hedonismo sostenido. Gracias a ellas, generamos nuevos recursos, capacidades, relaciones, hábitos, etc.

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¡No hurgues en las heridas!

Todas las personas arrastramos nuestras sombras, traumas o vivencias que tocan nuestra fibra sensible y hieren lo más profundo de nuestros sentimientos.

Si conoces las heridas de tus amigos, respétalas y procura no hechar sal en ellas. Y, sobre todo, demuéstrales tu afecto.

Mucha gente no suele expresar el cariño que siente por sus amigos o allegados, unas veces porque lo da por sabido y otras por estúpida vergüenza.

Demuestra más a menudo tu afecto por las personas que quieres y, muy posiblemente, ellas te responderán demostrando su afecto por tí.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo con Josep María Esquirol, seleccionado para ti con toda mi intención “muy cercana y experiencial”, con un mensaje muy claro (“El calor y el valor de la proximidad y el apoyo mutuo“) y con una pregunta primaria clave: ¿Cómo trabajas tu vulnerabilidad?

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Recuerda: Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuíta y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos.

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Tip 28: Relaciónate con ética, sé honesto contigo mismo

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Decir siempre la verdad o ser sinceros se considera, a priori, una virtud. Pero ¿es posible no mentir nunca? y, más aún, ¿es siempre conveniente decir siempre la verdad?

La mayoría de los psicólogos y psicoterapeutas, coincidimos: La expresión de lo que cada uno considera verdadero debe ser coherente con la propia concepción del mundo y con lo que estimas que beneficia al conjunto de personas implicadas.

En otras palabras, para ser sinceros con los demás debemos ser honestos primero con nosotros mismos; procurando hacer el menor daño con nuestras palabras y acciones, a fin de conseguir el máximo beneficio para todos.

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¡Rodéate de buena compañía!

Rompe con las relaciones estériles” es el consejo que nos da Dominique Loreau, experta en el “Arte de simplificar la vida“.

Para ella, no sólo la acumulación de posesiones es un lastre, sino también las compañías insustanciales. Loreau nos aporta algunos consejos que comparto al ciento por ciento:

  • No relacionarse con personas que carecen de inteligencia emocional o de sentido común, pues nunca estaremos seguros de lo que piensan ni mucho menos de sus reacciones.
  • No criticar. Es mucho más provechoso dejar de frecuentar a las personas que no aportan nada a nuestra realización interior, que criticarlas.
  • No malgastar ni un solo minuto pensando en quienes no son de nuestro agrado. Hemos de reducir el tiempo y la importancia que este tipo de personas ocupan en nuestra vida.
  • No sufrir inútilmente, ni complicarse aún más la vida de lo que la vida misma ya nos lo complica.
  • Aceptar las imperfecciones, las nuestras y las de los demás.
  • Identificar a la gente intolerante y, en lo posible, evitarlas.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy reflexiva” y con un mensaje muy claro: “Convivencia

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

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Tip 27: No compitas con las amigas ¡Tú eres única!

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Las mujeres tenéis gran facilidad para empatizar, solidarizaros unas con otras y luchar en frentes comunes para avanzar en vuestros derechos. Pero estos sentimientos nobles no son los únicos que surgen entre vosotras.

A menudo, experimentáis también otros sentimientos contradictorios y menos “dignos” respecto a las amigas más cercanas, que son difíciles de verbalizar y comprender.

Las comparaciones y la rivalidad surgen porque las mujeres se exponen más y tienen menos privilegios exclusivos de su sexo que los hombres. Y porque una gran mayoría no ha sido educada para sacar a la luz sus talentos sin que detrás alguien amenazara su “supervivencia cotidiana” con el fantasma de otra mujer “familiar”.

Si otra mujer quiere competir contigo, en el amor o en la amistad o en lo laboral, es importante que tú no entres en el juego e intentes hablar claro, muy claro.

En algunos casos, sin embargo, la rivalidad puede ocultarse bajo una imagen de altruismo. Como cuando tu mejor amiga o compañera de trabajo aprovecha que estás hecha polvo para hacer alarde de sinceridad (“Deberías cuidarte más” o “Tú, no siempre tienes la verdad“) y rayar en la crueldad.

En estos casos, si te sientes mal cada vez que estás con esa amiga o compañera, hazle saber que se ha pasado de la raya e, incluso, distánciate si lo crees conveniente.

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¡No discutas inútilmente!

Un grave error  a la hora de enfrentarse con tu rival es perder el tiempo discutiendo.

Lo primordial es que seas honesta contigo misma y tengas en cuenta que enfadarse provoca confusión en una misma y hace que los demás te vean débil, “histérica” y con baja credibilidad.

Por tanto, guarda la calma, pero sé firme al exponer tu opinión. Además, pide disculpas cuando sea necesario; sobre todo si el asunto ha hecho que pierdas los nervios… Y nunca arrincones a tu oponente.

Si te quieres asegurar su cooperación, proporciónale una salida -con suerte, la que te conviene- constructiva.

Por supuesto, evita recurrir a las amenazas; una afirmación tranquila de los pasos que estás dispuesta a seguir si la situación no cambia, es mucho más eficaz y, llegado el caso, acepta la derrota con deportividad…¡Y aprende la lección!

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy musical” y con un mensaje muy claro: “No compitas

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Tip 24: Cultiva la amistad, haz que sea para toda la vida

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Un amigo nos acepta tal y como somos, con nuestras circunstancias, nuestra evolución y, por supuesto, con nuestras virtudes y defectos.

Un amigo conoce nuestro pasado, nuestra vida actual y nuestros planes de futuro y, por supuesto, los respeta.

Un amigo solicita nuestra opinión sincera, aunque le duela, y nos da su sincera opinión, aunque nos duela.

Si permanece a nuestro lado, y nosotros al suyo, puede convertirse en un amigo para toda la vida. Alguien en quien confiar plenamente. Es, en definitiva, uno de los grandes tesoros de nuestra vida. Sin la amistad, nuestro camino vital no tendría mucho sentido. Nos sentiríamos completamente vacios, solos y desemparados.

Sin embargo, pese al gran valor que supone la amistad, nos resulta más fácil hacer amigos que mantenerlos.

Y es que, para que una relación de amistad acumule años, es necesario aportar tiempo y dedicación; además de importantes dosis de respeto, lealtad, sinceridad, comunicación, empatía, altruismo y sentido del humor.

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¿Qué tal andas de sentido del humor?

No hay que ser cómico para tener buenos amigos, pero lo cierto es que ayuda bastante tener ganas de pasarlo bien y de hacer la vida agradable a los demás.

La risa está claro que une. Por el contrario, las personas incapaces de ironizar consigo mismas son mucho más difíciles de tratar.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy amistosa” y con un mensaje muy claro: ¡Amigos para siempre!

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Tip 23: Despliega tu seducción y apúntate a la coquetería

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Aunque los diccionarios lo asocian a la vanidad (según el diccionario, coquetear significa tratar de agradar y de atraer a alguien por vanidad, valiéndose de métodos estudiados) desde un punto de vista psicológico, el coqueteo va mucho más allá.

La seduccción entra de lleno en el complejo y fascinante mundo de las relaciones interpersonales.

A diferencia del vanidoso o presumido, cuyo trato puede resultar insufrible -sobre todo si se dedica a exhibir sus “plumas de pavo real” intensivamente- el coqueto pone mucho interés en agradar a los demás.

En realidad, el flirteo es un rápido intercambio de señales afectivas, un juego sutil y divertido que relaja la relación entre dos personas.

Al intentar que le quieran y le admiren por lo que es, el coqueto se convierte en una persona encantadora. Se comporta con gentileza exquisita y despliega todos sus atractivos y habilidades seductoras. Por tanto, nada mejor que practicar un poco el arte de la sana coquetería para inyectar fresco oxígeno a nuestra autoestima y mejorar nuestras relaciones.

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¡Gústate para gustar a los demás!

La persona que no se aprecia a sí misma y trata de atraer a los demás, puede conseguir el efecto contrario. Se acercará a la gente con ansiedad y miedo al rechazo. Incluso puede decir o hacer cosas que no siente, sólo por agradar más.

No intentes caer bien para que los demás te quieran, hazlo por el placer de compartir emociones. De lo contrario, podrías tener un problema de codependencia.

Las personas con una autoestima adecuada se quieren por ser quienes son. Se acercan a la gente con confianza y relajadas. Sus motivos para intentar agradar provienen del deseo de hacer del mundo un lugar más agradable para todos. Por eso, nunca dejan de lado sus valores para satisfacer a otra persona.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy motivacional” y con varios mensajes muy bien transmitidos por el eterno galán y seductor Arturo Fernández. ¡Elimina prejuicios y aprende a ser auténtico en tus conversaciones! (No es necesario compartir todo lo que dice, pero si conviene incorporar su estilo directo y natural desde su esencia)

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

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Tip 22: Controla tu lenguaje corporal, para que te vean como una persona honesta

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Según los psicólogos (¡Ya sabes que pesados podemos ser!), lo que decimos sólo representa el siete por ciento del efecto que producimos en los demás. El 93 por ciento restante tiene que ver con cómo lo decimos, y eso incluye el lenguaje corporal.

Si quieres que te vean como una persona segura, honesta y amigable:

  • Mantén contacto visual: Si miras a las personas a los ojos, causarás en ellas una impresión de confianza en ti mismo y también les demostrarás que las escuchas.
  • Cuida el apretón de manos o el abrazo: Estrecha la mano del otro con firmeza pero sin agresividad y abraza con cordialidad pero sin intimidad.
  • Mantén la cabeza erguida: Asiente con la cabeza para comunicar consentimiento y modifica tus expresiones faciales para transmitir empatía.
  • Quédate quieto: Si mueves los ojos de aquí para allá, balanceas los pies o tamborileas con los dedos darás la impresión de que mientes o no estás interesado en lo que te están contando.
  • Habla en voz alta y vocaliza: Asegúrate de modular bien y pronunciar las palabras de forma correcta (¡mastica cada sílaba!) y subraya lo que dices con tus manos.
  • Controla tu postura: La postura corporal expresa básicamente el grado de interés y apertura hacia los demás, reflejados en la exposición y orientación del torso. ¿Hacia dónde miran tus pechos?
  • Cuida tu Apariencia: La apariencia continúa siendo uno de los canales más influyentes de la comunicación, a pesar de los avances sociales y del esfuerzo en la lucha por la igualdad, la imagen personal es una tarjeta de presentación.

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¡Atención a los detalles!

Cuando una persona nos interesa, resulta difícil no dejarse llevar por los nervios en su presencia.

¿Un buen consejo? Disfruta de la emoción que sientes, no pasa nada porque la otra persona lo note; y cuida la comunicación no verbal: Tus gestos, tu mirada, tu sonrisa…son tan importantes como el discurso que construyas.

Recuerda: Mantén el contacto visual, sonrie y no gesticules demasiado; pero sé fiel a tu propio estilo.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “estratégica” y con un mensaje muy bien transmitido aunque algo largo (¡realmente el curso son 5 vídeos!), pero no existe mejor curso de “Lenguaje Corporal” y, además, es gratis. 

 

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Tip 18: No discutas por discutir, la clave está en negociar.

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Una de las creencias más extendidas respecto a la comunicación se resume en la siguiente frase: “Mientras hablemos, hay esperanza“.

La gente piensa que si escuchamos y nos explicamos abiertamente, cualquier asunto puede solucionarse. Pues bien, no siempre ocurre así. Es más, a menudo sucede lo contrario.

Hay que distinguir entre un malentendido y un desacuerdo

Un malentendido es un fallo a la hora de entender con exactitud al otro. Un desacuerdo pone de manifiesto la incapacidad para entenderse y conectar, a pesar de que exista conversación y comprensión.

Expresarse con sinceridad y detalle puede ayudar a resolver malentendidos, pero no a resolver desacuerdos. Para esto último, hace falta una estrategia; esto es, un enfoque y unas acciones para conseguir un objetivo. Quizás el término “estrategia” suena a “manipulación”, pero no es así de ningún modo.

De lo que se trata es de convencer a la otra persona para cooperar y solucionar juntos el problema.

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¡Discute sin pelear!

Para dominar el arte de discutir sin pelear, hacen falta habilidades básicas:

  • Asertividad: Es la habilidad para transmitir sentimientos, valoraciones, propuestas y opiniones propias de una forma honesta, oportuna y firme para lograr un objetivo sin perjudicar a nadie.

Siendo asertivo reafirmas tu personalidad y demuestras confianza y vitalidad, actitudes ante las cuales pocos problemas se resisten.

  • Empatía: Obligatoriamente, has de ponerte en el lugar del otro. Primero para comprenderle y segundo para poder diseñar una correcta estrategia compartida.

Recuerda que la clave de la comunicación estratégica está en ver y utilizar la percepción del otro. Sin empatía, no podrás resolver desacuerdos.

  • Responsabilidad: Dialogar con inteligencia implica desterrar la impulsividad, reflexionar, ser cuidadoso con la gente y, sobre todo, medir las consecuencias de nuestras palabras.

Esta actitud te hará no meter la pata y será fuente de satisfacciones.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención y con un mensaje muy transgresor y no muy largo (algo más de 12 minutos) y muy extrapolable a las relaciones personales o profesionales:

Margaret Heffernan: Atrévase a disentir.

La mayoría de las personas instintivamente evitan el conflicto, pero como nos muestra Margaret Heffernan, un buen desacuerdo es fundamental para el progreso. Ella ilustra cómo (a veces contraintuitivamente) los mejores socios no son eco uno del otro y como los equipos excelentes de investigación, relaciones y negocios, permiten que las personas tengan profundos desacuerdos.

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