Publicado en Desarrollo, La Guía Fácil, Mis Cosas, Psicología Individual, Psicología Social

¡Estimado amigo y/o seguidor… Nos vemos por otros lares y te espero!

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HOW TO DO WHAT YOU WANT TO DO

O ¿Cómo hacer lo que te propones…y no morir en el intento?

Pues bien, mi querido amigo y/o seguidor, no te he abandonado, o no demasiado creo; simplemente he cambiado de espacio, de hogar, y he estado decorando mi nuevo espacio que ahora es mucho más mi hogar y al que, desde luego, estás invitado para hacerme compañía y seguir disfrutando juntos de “nuestras cosas”:

https://antoniofuentescoach.es/

Efectivamente; me propuse tener una web rica y jugosa, muy personal pero con un menú para todos, sostenible y enriquecedora, innovadora y cercana…¡Pues ya la tengo!

En mi nuevo hogar encontrarás aquellos tips de “La Guía Fácil: 50 Tips para Mejorar tus Relaciones” que te gustan tanto (¡Ya vamos por el 40!), pero también puedes encontrar muchas otras cosas: Quién soy, a qué me dedico, cómo funciono, cuáles son mis valores y también pongo a tu disposición muchos recursos gratuitos y otros re-cursos de pago.

¡Te invito a visitarme y conocerme!

Aquí te dejo un vídeo que grabé para guiar a mis amigos a través de mi nueva web:

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Tip 36: Controla tu mal genio o los demás se alejarán de tí

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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A quienes se enfurecen por costumbre, les resulta más fácil discutir que dialogar, pues lo suyo es un auténtico monólogo. Además, utilizan su mal humor para controlar e intimidar a los demás, que les conocen por su poco aguante

Lo cierto es que es, precisamente, su mal humor y su tendencia a intimidar a los demás, lo que les provoca su propia insatisfacción vital; pues, por un lado, se sienten incomprendidos, ya que quienes les rodean acaban por apartarse de ellos y, por otro lado, no saben cómo salir del atolladero en el que se encuentran.

En tal encrucijada, ¿qué es lo que pueden hacer?

Según los expertos en comportamiento humano, antes que nada hay que relajarse y, desde luego, no preocuparse por cosas nimias y no considerarse el ombligo del mundo.

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¡Si no controlas tu furia…!

Desconecta tus interruptores

Nuestros familiares y amigos saben cuáles son y cómo pulsar los “botones” que encienden nuestra ira. Pero el circuito es nuestro, igual que la responsabilidad de regularlo o desconectarlo.

Cuenta hasta 10 o hasta 100…según el caso

Cuando estés a punto de explotar, párate en seco y cuenta hasta 10 o hasta 100 si es necesario. Verás como este simple ejercicio de relajación aplaca tu adrenalina y te sientes más relajado.

Respira lentamente

Aunque parece simple, es el primer paso para calmarse en una situacióm de “crisis”. Efectuar una inspiración, ni muy ligera ni muy profunda, y soltar el aire poco a poco, apaga la reacción neorológica de “lucha o huida”.

Visualiza el futuro

Compara la situación que te pone furioso con una imagen placentera de recientes momentos de tu vida. La situación que te pone furioso, ¿Tiene alguna impotancia? ¿Condiciona tu futuro? Descubre que las cosas por las que te enfadas son nímias porque no afectan a ese futuro.

Te invito a disfrutar sin enojo del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi reflexión y “con mucha respiración”, con un mensaje muy claro: ¡¡¡ Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente: Regresa a ser la persona brillante que eres!!!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuita y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos y tú decides.

Ahora, puedes aportar tu granito de arena y cambiar para cambiar el mundo: Comparte, comenta, suscríbete, reflexiona, actúa…¡Haz algo!

¡Saludos y Energía Positiva!

 

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Tip 35: No te proyectes en los demás para defenderte

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Todos rechazamos alguna parte de nosotros mismos que no nos gusta, que nos hace sentir “malos” o “poco válidos”. Y en el mecanismo psíquico de la proyección encontramos un truco rápido y sutil para esconder esas actitudes que consideramos incorrectas.

Así, nuestro ego se mantiene intacto: Culpamos a los demás en lugar de reconocer nuestros propios errores, nuestras inperfecciones. (A propósito ¿Quién quiere ser perfecto?)

La proyección es un mecanismo de defensa que consiste en atribuir de forma inconsciente los defectos, dudas, miedos o emociones negativas propias a la otra persona. Este proceso defensivo tan común, además de causar serios problemas en las relaciones, es muy difícil de detectar al ser inconsciente tanto por los que proyectan como por quienes lo sufren.

Si te reconoces como eres, con tus defectos y carencias, sabiendo que nadie es perfecto ni absolutamente correcto; sentirás un gran alivio y evitarás la necesidad inconsciente de la proyección.

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¡Ocúpate de ti mismo!

Para superar este problema, debemos empezar por mirar menos al otro y ocuparnos más de nosotros mismos.

Cuida de ti, en lugar de esperar que el otro lo haga.

Cuando te proteges a ti mismo, te conoces y te respetas, la necesidad de reclamar atención de los demás desaparece.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha proyección”, con un mensaje muy claro: ¡¡¡Ya no quiero ná!!!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Recuerda: Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuíta y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos.

Ahora, puedes aportar tu granito de arena y cambiar para cambiar el mundo: Comparte, comenta, suscríbete, reflexiona, actúa…¡Haz algo!

¡Saludos y Energía Positiva!

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Tip 33: Sé más paciente ¡pero no pasota!

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Es natural que algunas personas nos desesperen y hasta que no sepamos controlarnos en su presencia.

Puede que la paciencia no sea una de tus mejores cualidades, pero lo cierto es que las buenas relaciones con los demás requieren de un elemento clave: ¡Paciencia!

De entrada, para ser paciente con los errores ajenos, lo primero que tienes que pensar es que todo el mundo está en constante evolución y que , de forma consciente o inconsciente, todos intentamos mejorar cada día.

Eso si, no debes confundir la paciencia con la indiferencia. Si una persona te está gritando, hacer oidos sordos sólo demuestra que no te importa lo que sucede. Tener paciencia es escuchar al otro para entender lo que siente.

Lo malo no es el enfado , sino no saber manejarlo. Si, por ejemplo, un amigo llega tarde a una cita, puede que sea porque no se ha dado cuenta de la hora o porque ha tenido un contratiempo. Si cuando llega le recibes con un “ladrido“, no le darás oportunidad de explicarse.

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¡Cuenta hasta diez!

Gary Chapman, autor de “Amar: Una nueva forma de vida“, aconseja que antes de contestar mal a alguien contemos hasta diez, nos demos un paseo o escribsmos lo que queremos decirle.

En lugar de centrarte en el problema y dar rienda suelta a la ira, busca una solución.

No dejes que el orgullo guíe tus actos, ni intentes demostrar al otro que tú si estás en lo cierto y él equivocado.

Recuerda que si la paciencia y la comprensión guían tus actos, será más fácil que la otra persona se esfuerce por entenderte también con paciencia y comprensión.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha paciencia”, con un mensaje muy claro: todos tenemos paciencia y comprensión…cuando queremos!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

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Tip 32: Aléjate de los prepotentes, respeta y haz que te respeten

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Quien va por la vida como un pavo real, en realidad esconde una personalidad insegura y débil.

El respeto es la clave para no caer en la prepotencia.

Nuestro trato con los demás debe basarse en el aprecio, la consideración y el respèto a la dignidad de las personas. De otra forma, nuestra red social se verá duramente perjudicada, lo que repercutirá directamente en nuestra felicidad. Sin embargo, es fácil que en tu camino te encuentres con más de un prepotente. Pero, ¿Cómo tratarlos al mismo tiempo que nos cuidamos?

¡Cuidado con lo que dices! Hay gente predispuesta a que cualquier nimiedad la irrite. No caigas en su juego perdiendo la calma y los buenos modales. Sé siempre dueño de ti mismo.

Por otro lado, elimina de tu vocabulario palabras como “siempre”, “jamás”, “intolerable”, “insoportable”… Te distancian de las personas y te acercan a la intolerancia y a la soledad.

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¡Contra la soberbia, amabilidad!

El trato cruel y despótico es indigno tanto para quien lo da como para quien lo recibe.

La soberbia destrute poco a poco los vínculos emocionales.

Para conservar amigos y ganar nuevos afectos, debes optar por la generosidad, la sinceridad y el interés real por las circunstancias de los que te rodean.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha humildad”, con un mensaje muy claro: todos tenemos gestos de arrogancia y/o de soberbia. ¿Cuáles son los tuyos?

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Tip 27: No compitas con las amigas ¡Tú eres única!

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Las mujeres tenéis gran facilidad para empatizar, solidarizaros unas con otras y luchar en frentes comunes para avanzar en vuestros derechos. Pero estos sentimientos nobles no son los únicos que surgen entre vosotras.

A menudo, experimentáis también otros sentimientos contradictorios y menos “dignos” respecto a las amigas más cercanas, que son difíciles de verbalizar y comprender.

Las comparaciones y la rivalidad surgen porque las mujeres se exponen más y tienen menos privilegios exclusivos de su sexo que los hombres. Y porque una gran mayoría no ha sido educada para sacar a la luz sus talentos sin que detrás alguien amenazara su “supervivencia cotidiana” con el fantasma de otra mujer “familiar”.

Si otra mujer quiere competir contigo, en el amor o en la amistad o en lo laboral, es importante que tú no entres en el juego e intentes hablar claro, muy claro.

En algunos casos, sin embargo, la rivalidad puede ocultarse bajo una imagen de altruismo. Como cuando tu mejor amiga o compañera de trabajo aprovecha que estás hecha polvo para hacer alarde de sinceridad (“Deberías cuidarte más” o “Tú, no siempre tienes la verdad“) y rayar en la crueldad.

En estos casos, si te sientes mal cada vez que estás con esa amiga o compañera, hazle saber que se ha pasado de la raya e, incluso, distánciate si lo crees conveniente.

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¡No discutas inútilmente!

Un grave error  a la hora de enfrentarse con tu rival es perder el tiempo discutiendo.

Lo primordial es que seas honesta contigo misma y tengas en cuenta que enfadarse provoca confusión en una misma y hace que los demás te vean débil, “histérica” y con baja credibilidad.

Por tanto, guarda la calma, pero sé firme al exponer tu opinión. Además, pide disculpas cuando sea necesario; sobre todo si el asunto ha hecho que pierdas los nervios… Y nunca arrincones a tu oponente.

Si te quieres asegurar su cooperación, proporciónale una salida -con suerte, la que te conviene- constructiva.

Por supuesto, evita recurrir a las amenazas; una afirmación tranquila de los pasos que estás dispuesta a seguir si la situación no cambia, es mucho más eficaz y, llegado el caso, acepta la derrota con deportividad…¡Y aprende la lección!

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy musical” y con un mensaje muy claro: “No compitas

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Tip 24: Cultiva la amistad, haz que sea para toda la vida

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Un amigo nos acepta tal y como somos, con nuestras circunstancias, nuestra evolución y, por supuesto, con nuestras virtudes y defectos.

Un amigo conoce nuestro pasado, nuestra vida actual y nuestros planes de futuro y, por supuesto, los respeta.

Un amigo solicita nuestra opinión sincera, aunque le duela, y nos da su sincera opinión, aunque nos duela.

Si permanece a nuestro lado, y nosotros al suyo, puede convertirse en un amigo para toda la vida. Alguien en quien confiar plenamente. Es, en definitiva, uno de los grandes tesoros de nuestra vida. Sin la amistad, nuestro camino vital no tendría mucho sentido. Nos sentiríamos completamente vacios, solos y desemparados.

Sin embargo, pese al gran valor que supone la amistad, nos resulta más fácil hacer amigos que mantenerlos.

Y es que, para que una relación de amistad acumule años, es necesario aportar tiempo y dedicación; además de importantes dosis de respeto, lealtad, sinceridad, comunicación, empatía, altruismo y sentido del humor.

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¿Qué tal andas de sentido del humor?

No hay que ser cómico para tener buenos amigos, pero lo cierto es que ayuda bastante tener ganas de pasarlo bien y de hacer la vida agradable a los demás.

La risa está claro que une. Por el contrario, las personas incapaces de ironizar consigo mismas son mucho más difíciles de tratar.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy amistosa” y con un mensaje muy claro: ¡Amigos para siempre!

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Tip 22: Controla tu lenguaje corporal, para que te vean como una persona honesta

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Según los psicólogos (¡Ya sabes que pesados podemos ser!), lo que decimos sólo representa el siete por ciento del efecto que producimos en los demás. El 93 por ciento restante tiene que ver con cómo lo decimos, y eso incluye el lenguaje corporal.

Si quieres que te vean como una persona segura, honesta y amigable:

  • Mantén contacto visual: Si miras a las personas a los ojos, causarás en ellas una impresión de confianza en ti mismo y también les demostrarás que las escuchas.
  • Cuida el apretón de manos o el abrazo: Estrecha la mano del otro con firmeza pero sin agresividad y abraza con cordialidad pero sin intimidad.
  • Mantén la cabeza erguida: Asiente con la cabeza para comunicar consentimiento y modifica tus expresiones faciales para transmitir empatía.
  • Quédate quieto: Si mueves los ojos de aquí para allá, balanceas los pies o tamborileas con los dedos darás la impresión de que mientes o no estás interesado en lo que te están contando.
  • Habla en voz alta y vocaliza: Asegúrate de modular bien y pronunciar las palabras de forma correcta (¡mastica cada sílaba!) y subraya lo que dices con tus manos.
  • Controla tu postura: La postura corporal expresa básicamente el grado de interés y apertura hacia los demás, reflejados en la exposición y orientación del torso. ¿Hacia dónde miran tus pechos?
  • Cuida tu Apariencia: La apariencia continúa siendo uno de los canales más influyentes de la comunicación, a pesar de los avances sociales y del esfuerzo en la lucha por la igualdad, la imagen personal es una tarjeta de presentación.

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¡Atención a los detalles!

Cuando una persona nos interesa, resulta difícil no dejarse llevar por los nervios en su presencia.

¿Un buen consejo? Disfruta de la emoción que sientes, no pasa nada porque la otra persona lo note; y cuida la comunicación no verbal: Tus gestos, tu mirada, tu sonrisa…son tan importantes como el discurso que construyas.

Recuerda: Mantén el contacto visual, sonrie y no gesticules demasiado; pero sé fiel a tu propio estilo.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “estratégica” y con un mensaje muy bien transmitido aunque algo largo (¡realmente el curso son 5 vídeos!), pero no existe mejor curso de “Lenguaje Corporal” y, además, es gratis. 

 

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Tip 18: No discutas por discutir, la clave está en negociar.

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Una de las creencias más extendidas respecto a la comunicación se resume en la siguiente frase: “Mientras hablemos, hay esperanza“.

La gente piensa que si escuchamos y nos explicamos abiertamente, cualquier asunto puede solucionarse. Pues bien, no siempre ocurre así. Es más, a menudo sucede lo contrario.

Hay que distinguir entre un malentendido y un desacuerdo

Un malentendido es un fallo a la hora de entender con exactitud al otro. Un desacuerdo pone de manifiesto la incapacidad para entenderse y conectar, a pesar de que exista conversación y comprensión.

Expresarse con sinceridad y detalle puede ayudar a resolver malentendidos, pero no a resolver desacuerdos. Para esto último, hace falta una estrategia; esto es, un enfoque y unas acciones para conseguir un objetivo. Quizás el término “estrategia” suena a “manipulación”, pero no es así de ningún modo.

De lo que se trata es de convencer a la otra persona para cooperar y solucionar juntos el problema.

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¡Discute sin pelear!

Para dominar el arte de discutir sin pelear, hacen falta habilidades básicas:

  • Asertividad: Es la habilidad para transmitir sentimientos, valoraciones, propuestas y opiniones propias de una forma honesta, oportuna y firme para lograr un objetivo sin perjudicar a nadie.

Siendo asertivo reafirmas tu personalidad y demuestras confianza y vitalidad, actitudes ante las cuales pocos problemas se resisten.

  • Empatía: Obligatoriamente, has de ponerte en el lugar del otro. Primero para comprenderle y segundo para poder diseñar una correcta estrategia compartida.

Recuerda que la clave de la comunicación estratégica está en ver y utilizar la percepción del otro. Sin empatía, no podrás resolver desacuerdos.

  • Responsabilidad: Dialogar con inteligencia implica desterrar la impulsividad, reflexionar, ser cuidadoso con la gente y, sobre todo, medir las consecuencias de nuestras palabras.

Esta actitud te hará no meter la pata y será fuente de satisfacciones.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención y con un mensaje muy transgresor y no muy largo (algo más de 12 minutos) y muy extrapolable a las relaciones personales o profesionales:

Margaret Heffernan: Atrévase a disentir.

La mayoría de las personas instintivamente evitan el conflicto, pero como nos muestra Margaret Heffernan, un buen desacuerdo es fundamental para el progreso. Ella ilustra cómo (a veces contraintuitivamente) los mejores socios no son eco uno del otro y como los equipos excelentes de investigación, relaciones y negocios, permiten que las personas tengan profundos desacuerdos.

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Tip 17: Ten cuidado con lo que dices, para evitar posibles ofensas

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Si bien existe una lista infinita de temas de conversación aceptables para sacar en reuniones sociales, también hay otra, aunque mucho más reducida, de temas que, por lo general, resultan prohibidos.

Si no estás seguro de la conveniencia de un tema y tienes dudas antes de sacarlo a colación, lo mejor será no hacerlo. En caso de duda, sáltatelo y, por supuesto, evita cualquier área que pueda ofender a tu interlocutor.

Ten en cuenta que, salvo excepciones, es mejor no hablar de los siguientes temas, ya que pueden parar en seco una conversación:

  • Historias de dudoso gusto
  • Cotilleos
  • Desdichas personales, sobre todo si son actuales
  • El precio de las cosas
  • Temas controvertidos, cuando no conoces la opinión de los demás
  • Salud, excepto cuando la persona con la que conversas tiene una escayola o camina con muletas

¿Recuerdas la expresión “Como un elefante en una cacharrería”? ¡Pues eso es lo que hay que tratar de evitar si quieres mejorar tus relaciones!

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¡Escoge bien tus palabras!

Una vez que seas consciente del poder de las palabras, te será más fácil escogerlas con cuidado, hablar con integridad y decir solamente aquello que quieres decir.

Las palabras no son sólo sonidos o símbolos escritos. Son una fuerza, constituyen el poder que tienes para expresar y comunicar, para relacionarte, para pensar y, en consecuencia, para crear los acontecimientos de tu vida.

Cada colectivo y cada familia tiene sus frases de uso común, las “frases hechas”, dichos y expresiones que aprendemos de joven y después repetimos descuidadamente y acabamos convirtiendo en patrones de conducta.

Dado que los pensamientos y las palabras tienden a expresarse de un modo físico y emocional, es importante que te preguntes si realmente quieres reforzar y repetir esos mensajes que te inculcaron o te conviene cambiar tu lenguaje y tus palabras.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con todo mi cariño y con un mensaje muy operativo y no muy largo (algo más de 15 minutos):

¿Cómo las palabras pueden transformar el mundo?

¿Te has dado cuenta que cada vez que usas el lenguaje le estás dando forma a la sociedad y a tu propia vida? Paula Salerno desvela cómo nuestros discursos dicen mucho más de lo que parecen decir.

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