Publicado en La Guía Fácil, Relaciones

Tip 14: Aprende a comunicarte, diciendo lo que sientes.

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Saber comunicarse sin renunciar a las emociones, pero sin dejarnos arrastrar por ellas, no es tan fácil como nos gustaría. En el colegio nos enseñaron a construir frases correctamente, pero no a relacionarnos con honestidad a través del lenguaje.

En la comunicación emocional nos jugamos mucho, además de hacernos comprender: La confianza de la otra persona, la credibilidad, dolores o laegrías, la ganancia o la perdida de una amistad, un trabajo o incluso la pareja.

Si hay una habilidad que reporta ventajas en todos los órdenes de nuestra vida, es la de saber expresar los sentimientos adecuadamente:

  • Permite una comunicación más humana, auntética y precisa.
  • Amplía y enriquece las ralaciones con las demás personas.
  • Reduce el estrés y la conflictividad.
  • Mejora la salud a todos los niveles.
  • Promueve la autoafirmación y la autoestima.

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¡Exprésate con eficacia!

Solemos creer que comunicar bien significa utilizar sofisticadas técnicas de persuasión.

Estudiamos a nuestro interlocutor y pronunciamos un mensaje hecho a su medida: “Como me dijo tal cosa, debe ser que entiende aquello; o sea, que debo contestarle con esto otro“.

Sin embargo, actuar de esta forma es un grave error cuando se trata de establecer unas relaciones fluidas. La comunicación eficaz no es estudiada o artificiosa, sino personal y espontánea.

Si eres una persona dulce, debes usar la ternura para convencer. Si tienes una naturaleza asertiva, aprovecha tu determinación. Si prefieres las pocas palabras, da mensajes sintéticos. Si disfrutas charlando, sé más coloquial.

¡Respeta tu esencia! ¡No te esfuerces en hablar como la persona que no eres!

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con todo mi cariño y con un mensaje muy práctico y no muy algo largo (10 minutos), pero muy operativo:

Eneatipo 5 del Eneagrama: El que teme expresar sentimientos

En este vídeo, Borja Vilaseca explica de forma breve e introductoria el ego y la esencia del Eneatipo 5 del Eneagrama de la personalidad. ¡Muy interesante!

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Tip 13: ¡Vampiros emocionales! Libérate o se adueñan de tu voluntad

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Casi todos tenemos a nuestro alrededor a alguna persona tóxica que consume nuestra energía y nos hace la vida algo más difícil: ¡Son los vampiros emocionales!, personas que, a base de artimañas, presiones, lamentos o chantajes; ejercen o intentan ejercer su poder sobre nosotros y terminar apoderándose de nuestra energía y voluntad.

A la hora de enfrentarte con ellos:

  • No les disculpes, marca límites y resguarda tu integridad emocional.
  • Cuida tu autoestima y tu valoración. Evita las confidencias.
  • Elógiales. Si, el elogio y la aprobación desactivan sus toxinas y les mantiene a raya.
  • Permanece atento a lo que dicen y hacen. Descubre sus manipulaciones y frénalas.
  • No aceptes su ayuda. No hagas de “salvador”, frena en seco.
  • Da crédito únicamente a sus actos, no a sus promesas.

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Confía, pero con sensatez

Una cosa es confiar y otra hacer el ridículo; esto es, pasarse en dar confianza, regalando un cheque en blanco a cualquiera, sin discernir lo que tenemos y no tenemos que hacer y dejándonos llevar por nuestra propia presión emocional.

La clave está en aprender a confiar con discernimiento. ¿Cómo?

Es preferible pensar que todo el mundo es bueno hasta que se demuestre lo contrario. Aunque nos parezca ingenuo, nos interesa; porque nunca podemos saber al cien por cien las intenciones reales de alguien. Si quiere jugarnos una mala pasada, lo hará. ¡Pero estáte atento!

Confiar ciegamente es un error.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con todo mi cariño y con un mensaje muy profundo, algo largo (34 minutos), pero muy operativo:

Diferentes tipos de personas tóxicas y cómo reaccionar a ellas

En esta entrega Bernardo Stamateas analiza aquellas personalidades tóxicas que pueden aparecer en nuestras vidas. El envidioso, el meteculpa, el agresivo, el psicópata y muchos otros patrones serán desenmascarados a través de las palabras de un experto en la materia.

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Tip 12: Aprende a decir NO, pero inteligentemente

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Es una palabra simple y muy corta y, sin embargo, ¡nos cuesta horrores pronunciarla! La razón es que un “No” tiene mucho poder: Puede decepcionar a un amigo, encolerizar a un amante o herir los sentimientos de un familiar. Además, al pronunciarlo, nos arriesgamos a provocar conflictos o situaciones desagradables.

Pero negarse a hacer algo que no queremos también tiene su parte positiva: Es imprescindible para defender nuestros derechos y satisfacer nuestras necesidades, evita que los demás se aprovechen de nosotros y nos permite mantenernos firmes y seguros en nuestras opiniones y, lo que es muy importante, consigue que los demás nos respeten.

Para saber decir “No”, hay que establecer límites; propios y ajenos. Primero hay que conocer lo que nos gusta y lo que no, lo que aprobamos, lo que somos capaces de dar y recibir…y después, lo que puede darnos la otra persona. Esa es la clave para establecer relaciones asertivas y enriquecedoras.

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¡Sé Asertivo!

La persona asertiva sabe expresarse con sinceridad y contundencia sin perjudicar a nadie, lo que afirma su autoestima y renueva la confianza en sus posibilidades.

Además, la asertividad favorece su posición social; porque al reafirmar sus derechos personales conseguirá que los demás la respeten, la reconozcan y valoren.

Ser asertivo significa que conoces, respetas y defiendes tus derechos, tus límites y tus intereses; y, además, sabes hacerlo compatible con los derechos, límites e intereses de los demás.

¡Es importante entender que lo primordial somos nosotros!

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con todo mi cariño y con un mensaje muy sencillo pero muy clarito:

La Asertividad es una forma de comunicación en la cual la persona tiene la capacidad para expresar o transmitir lo que se quiere, lo que se piensa o se siente sin incomodar, agredir o herir los sentimientos de la otra persona.

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Tip 11: Sé amable ¡El mundo será mucho mejor!

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¿Por qué nos cuesta tanto ser amables? ¿Será que desde pequeños no nos han enseñado a apreciar el valor de todas y cada una de las personas que conocemos, que no estamos dispuestos a comportarnos amablemente si antes no han sido amables con nosotros o que desconocemos los importantes beneficios que origina la amabilidad tanto para el que la recibe como para el que la practica?

La amabilidad es una cuestión de supervivencia humana. Sin comportamientos amables, el mundo se convierte en una prisión oscura y solitaria para cada uno de nosotros.

Está claro que nadie se levanta una mañana y decide que, de ahí en adelante, será una persona amable. La amabilidad, según afirma Gary Chapman, terapeuta y autor del libro “Amar. Una nueva forma de vida“, se desarrolla con el tiempo, cuando abrimos el corazón y la mente para convertirnos en personas que expresan amor.

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Beneficiate de la amabilidad

Comportarse amablemente reporta numerosos beneficios, tanto mentales como emocionales, pues las acciones amables liberan endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.

De hecho, el sentimiento de euforia y la paz subsiguiente al realizar una acción amable es algo tan común que recibe el nombre de “embriaguez de la persona que ayuda”.

Las acciones amables hacen retroceder los sentimientos de depresión, hostilidad y aislamiento; y está comprobado que preocuparse por los demás de manera positiva, mejora el sistema inmunológico.

Actuar con amabilidad aumenta el sentimiento de valía personal, el optimismo y la satisfacción en general.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con todo mi cariño y con un mensaje muy sencillo pero clarito clarito:

Un gesto amable, hace la diferencia

Cada día de nuestra existencia podemos hacer la diferencia. Si hoy no estuviste de humor o te complicaron demasiado el día, intentalo al siguiente día… ¡Vamos, hagamos la diferencia!

 

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