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Tip 36: Controla tu mal genio o los demás se alejarán de tí

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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A quienes se enfurecen por costumbre, les resulta más fácil discutir que dialogar, pues lo suyo es un auténtico monólogo. Además, utilizan su mal humor para controlar e intimidar a los demás, que les conocen por su poco aguante

Lo cierto es que es, precisamente, su mal humor y su tendencia a intimidar a los demás, lo que les provoca su propia insatisfacción vital; pues, por un lado, se sienten incomprendidos, ya que quienes les rodean acaban por apartarse de ellos y, por otro lado, no saben cómo salir del atolladero en el que se encuentran.

En tal encrucijada, ¿qué es lo que pueden hacer?

Según los expertos en comportamiento humano, antes que nada hay que relajarse y, desde luego, no preocuparse por cosas nimias y no considerarse el ombligo del mundo.

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¡Si no controlas tu furia…!

Desconecta tus interruptores

Nuestros familiares y amigos saben cuáles son y cómo pulsar los “botones” que encienden nuestra ira. Pero el circuito es nuestro, igual que la responsabilidad de regularlo o desconectarlo.

Cuenta hasta 10 o hasta 100…según el caso

Cuando estés a punto de explotar, párate en seco y cuenta hasta 10 o hasta 100 si es necesario. Verás como este simple ejercicio de relajación aplaca tu adrenalina y te sientes más relajado.

Respira lentamente

Aunque parece simple, es el primer paso para calmarse en una situacióm de “crisis”. Efectuar una inspiración, ni muy ligera ni muy profunda, y soltar el aire poco a poco, apaga la reacción neorológica de “lucha o huida”.

Visualiza el futuro

Compara la situación que te pone furioso con una imagen placentera de recientes momentos de tu vida. La situación que te pone furioso, ¿Tiene alguna impotancia? ¿Condiciona tu futuro? Descubre que las cosas por las que te enfadas son nímias porque no afectan a ese futuro.

Te invito a disfrutar sin enojo del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi reflexión y “con mucha respiración”, con un mensaje muy claro: ¡¡¡ Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente: Regresa a ser la persona brillante que eres!!!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuita y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos y tú decides.

Ahora, puedes aportar tu granito de arena y cambiar para cambiar el mundo: Comparte, comenta, suscríbete, reflexiona, actúa…¡Haz algo!

¡Saludos y Energía Positiva!

 

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Tip 35: No te proyectes en los demás para defenderte

La Guía Fácil: 50 tips para Mejorar tus Relaciones” by Antonio Fuentes

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Todos rechazamos alguna parte de nosotros mismos que no nos gusta, que nos hace sentir “malos” o “poco válidos”. Y en el mecanismo psíquico de la proyección encontramos un truco rápido y sutil para esconder esas actitudes que consideramos incorrectas.

Así, nuestro ego se mantiene intacto: Culpamos a los demás en lugar de reconocer nuestros propios errores, nuestras inperfecciones. (A propósito ¿Quién quiere ser perfecto?)

La proyección es un mecanismo de defensa que consiste en atribuir de forma inconsciente los defectos, dudas, miedos o emociones negativas propias a la otra persona. Este proceso defensivo tan común, además de causar serios problemas en las relaciones, es muy difícil de detectar al ser inconsciente tanto por los que proyectan como por quienes lo sufren.

Si te reconoces como eres, con tus defectos y carencias, sabiendo que nadie es perfecto ni absolutamente correcto; sentirás un gran alivio y evitarás la necesidad inconsciente de la proyección.

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¡Ocúpate de ti mismo!

Para superar este problema, debemos empezar por mirar menos al otro y ocuparnos más de nosotros mismos.

Cuida de ti, en lugar de esperar que el otro lo haga.

Cuando te proteges a ti mismo, te conoces y te respetas, la necesidad de reclamar atención de los demás desaparece.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha proyección”, con un mensaje muy claro: ¡¡¡Ya no quiero ná!!!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

Recuerda: Puedes solicitar tu 1ª sesión, On-Line o presencial, gratuíta y realizamos tu Viaje Interior: AutoConocimiento (¿quién eres? ¿qué aportas? ¿qué te sucede?), AutoMotivación (¿qué te impulsa? ¿cuales son tus movilizadores? ¿qué pretendes?) y AutoRegulación (¿cómo tomas decisiones? ¿qué criterios aplicas para decidir tu vida? ¿Cuáles son los filtros de lo que aceptas o no aceptas, buscas o no buscas?) y tu viaje exterior (¿Cómo te relacionas? Escucha Activa, Empatía, Asertividad, Diálogo Enriquecedor) con Inteligencia Emocional y PNL. Después, te envío una “radiografía personal” y una propuesta de trabajo compartido (temas, tiempos y costes) para lograr tus objetivos.

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Tip 33: Sé más paciente ¡pero no pasota!

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Es natural que algunas personas nos desesperen y hasta que no sepamos controlarnos en su presencia.

Puede que la paciencia no sea una de tus mejores cualidades, pero lo cierto es que las buenas relaciones con los demás requieren de un elemento clave: ¡Paciencia!

De entrada, para ser paciente con los errores ajenos, lo primero que tienes que pensar es que todo el mundo está en constante evolución y que , de forma consciente o inconsciente, todos intentamos mejorar cada día.

Eso si, no debes confundir la paciencia con la indiferencia. Si una persona te está gritando, hacer oidos sordos sólo demuestra que no te importa lo que sucede. Tener paciencia es escuchar al otro para entender lo que siente.

Lo malo no es el enfado , sino no saber manejarlo. Si, por ejemplo, un amigo llega tarde a una cita, puede que sea porque no se ha dado cuenta de la hora o porque ha tenido un contratiempo. Si cuando llega le recibes con un “ladrido“, no le darás oportunidad de explicarse.

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¡Cuenta hasta diez!

Gary Chapman, autor de “Amar: Una nueva forma de vida“, aconseja que antes de contestar mal a alguien contemos hasta diez, nos demos un paseo o escribsmos lo que queremos decirle.

En lugar de centrarte en el problema y dar rienda suelta a la ira, busca una solución.

No dejes que el orgullo guíe tus actos, ni intentes demostrar al otro que tú si estás en lo cierto y él equivocado.

Recuerda que si la paciencia y la comprensión guían tus actos, será más fácil que la otra persona se esfuerce por entenderte también con paciencia y comprensión.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha paciencia”, con un mensaje muy claro: todos tenemos paciencia y comprensión…cuando queremos!

¿Puedes? ¡Ponte a Ello!, ¿No puedes? ¡Te Ayudo!

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Tip 32: Aléjate de los prepotentes, respeta y haz que te respeten

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Quien va por la vida como un pavo real, en realidad esconde una personalidad insegura y débil.

El respeto es la clave para no caer en la prepotencia.

Nuestro trato con los demás debe basarse en el aprecio, la consideración y el respèto a la dignidad de las personas. De otra forma, nuestra red social se verá duramente perjudicada, lo que repercutirá directamente en nuestra felicidad. Sin embargo, es fácil que en tu camino te encuentres con más de un prepotente. Pero, ¿Cómo tratarlos al mismo tiempo que nos cuidamos?

¡Cuidado con lo que dices! Hay gente predispuesta a que cualquier nimiedad la irrite. No caigas en su juego perdiendo la calma y los buenos modales. Sé siempre dueño de ti mismo.

Por otro lado, elimina de tu vocabulario palabras como “siempre”, “jamás”, “intolerable”, “insoportable”… Te distancian de las personas y te acercan a la intolerancia y a la soledad.

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¡Contra la soberbia, amabilidad!

El trato cruel y despótico es indigno tanto para quien lo da como para quien lo recibe.

La soberbia destrute poco a poco los vínculos emocionales.

Para conservar amigos y ganar nuevos afectos, debes optar por la generosidad, la sinceridad y el interés real por las circunstancias de los que te rodean.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención  y “con mucha humildad”, con un mensaje muy claro: todos tenemos gestos de arrogancia y/o de soberbia. ¿Cuáles son los tuyos?

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Tip 31: Demuestra tu cariño ¡No te cortes!

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El ser humano necesita el afecto para ser feliz y un modo de percibirlo es a través de la ternura; necesaria para nuestro desarrollo emocional en todas las etapas de la vida, desde la infancia a la vejez.

La ternura es un estado emocional que nos acerca a lo mejor de nosotros mismos, nos hace sentir más humanos y en conexión con el lado amable de la vida.

Además, reviste mútiples formas: Podemos expresarla mediante el afecto, el cariño y la amabilidad; a través de palabras, caricias, sonrisas, abrazos y otras formas de contacto físico.

Es la sonrisa del alma, el alimento del corazón y la savia de las relaciones personales. Y, aunque algunos piensen lo contrario, la ternura nos hace más fuertes y seguros.

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¡Acaricia y ganarás un amigo!

Los seres humanos no sólo necesitamos recibir, sino también dar caricias.

Cuando somos pequeños, dejamos que nos mimen, nos hagan caricias y carantoñas; pero, a medida que crecemos vamos tomando distancia en el contacto con los demás.

Los prejuicios y los miedos nos hacen asociar ternura al ridículo o a la intimidad sexual. Tenemos que recuperar la capacidad de dar, y también de permitir que nos den, esas caricias con menos pudor y más honesdtidad.

Hoy puede ser un gran día para expresar tu cariño y puede que hasta ganes un nuevo gran amigo. ¡Atrévete a expresar tu cariño!. Ten coraje aunque te sientas vulnerable. Pero prepárate también para reacciones extrañas, de confusión o escepticismo y, sin embargo, conserva tu ternura.

Y, desde luego, pide tu también esas caricias; pero hazlo con delicadeza y sutilidad. Luego, da las gracias y acepta que las mereces.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo con Alex Rovira, seleccionado para ti con toda mi intención “con mucha ternura”, con un mensaje muy claro (“la economía de las caricias“) y con una pregunta primaria clave: ¿Qué tipo de caricias aceptas o qué tipo de caricias aportas?

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Tip 29: Apóyale y apóyate, una pena compartida es media pena.

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La sabiduría popular dice: “Una alegría compartida es doble alegría y una pena compartida es media pena“. Por eso, es necesario ayudar al que sufre.

Hemos de tener en cuenta que, al igual que “el Universo no juega a los dados” haciendo que cada cometa siga una trayectoria irregular y pase por un determinado lugar cada tantos años, tampoco lo hace con los seres humanos que somos parte de ese Universo.

Todo lo que sucede se debe a alguna ley universal, macro o micro, que está operando; aunque nos sea desconocida en el momento que el evento nos sucede. Detrás de cada acontecimiento subyace un amor infinito, una intención positiva (prevenir, proteger o servir) hacia uno mismo o hacia los demás. El mundo no es un “valle de lagrimas“, estamos hechos para gozar y recrearnos en la belleza de la vida.

Cuando perdemos algo, significa que debíamos soltarlo. Lo que ganamos a cambio, puede que lo veamos o no, siempre es más y mejor que lo que perdemos. El futuro, siempre, es mejor que el pasado.

Las adversidades están creadas, por el Universo o por nosotros mismos, para que nos superemos y nos fortalezcamos: Si no existieran, no creceríamos; nos estancaríamos en un hedonismo sostenido. Gracias a ellas, generamos nuevos recursos, capacidades, relaciones, hábitos, etc.

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¡No hurgues en las heridas!

Todas las personas arrastramos nuestras sombras, traumas o vivencias que tocan nuestra fibra sensible y hieren lo más profundo de nuestros sentimientos.

Si conoces las heridas de tus amigos, respétalas y procura no hechar sal en ellas. Y, sobre todo, demuéstrales tu afecto.

Mucha gente no suele expresar el cariño que siente por sus amigos o allegados, unas veces porque lo da por sabido y otras por estúpida vergüenza.

Demuestra más a menudo tu afecto por las personas que quieres y, muy posiblemente, ellas te responderán demostrando su afecto por tí.

Te invito a disfrutar y mucho del siguiente vídeo con Josep María Esquirol, seleccionado para ti con toda mi intención “muy cercana y experiencial”, con un mensaje muy claro (“El calor y el valor de la proximidad y el apoyo mutuo“) y con una pregunta primaria clave: ¿Cómo trabajas tu vulnerabilidad?

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Tip 28: Relaciónate con ética, sé honesto contigo mismo

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Decir siempre la verdad o ser sinceros se considera, a priori, una virtud. Pero ¿es posible no mentir nunca? y, más aún, ¿es siempre conveniente decir siempre la verdad?

La mayoría de los psicólogos y psicoterapeutas, coincidimos: La expresión de lo que cada uno considera verdadero debe ser coherente con la propia concepción del mundo y con lo que estimas que beneficia al conjunto de personas implicadas.

En otras palabras, para ser sinceros con los demás debemos ser honestos primero con nosotros mismos; procurando hacer el menor daño con nuestras palabras y acciones, a fin de conseguir el máximo beneficio para todos.

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¡Rodéate de buena compañía!

Rompe con las relaciones estériles” es el consejo que nos da Dominique Loreau, experta en el “Arte de simplificar la vida“.

Para ella, no sólo la acumulación de posesiones es un lastre, sino también las compañías insustanciales. Loreau nos aporta algunos consejos que comparto al ciento por ciento:

  • No relacionarse con personas que carecen de inteligencia emocional o de sentido común, pues nunca estaremos seguros de lo que piensan ni mucho menos de sus reacciones.
  • No criticar. Es mucho más provechoso dejar de frecuentar a las personas que no aportan nada a nuestra realización interior, que criticarlas.
  • No malgastar ni un solo minuto pensando en quienes no son de nuestro agrado. Hemos de reducir el tiempo y la importancia que este tipo de personas ocupan en nuestra vida.
  • No sufrir inútilmente, ni complicarse aún más la vida de lo que la vida misma ya nos lo complica.
  • Aceptar las imperfecciones, las nuestras y las de los demás.
  • Identificar a la gente intolerante y, en lo posible, evitarlas.

Te invito a disfrutar del siguiente vídeo, seleccionado para ti con toda mi intención “muy reflexiva” y con un mensaje muy claro: “Convivencia

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